|
|
Психологические аспекты игры
В пейнтболе, как и в любом другом спорте, может оказаться неважным,
насколько хорошо вы подготовлены физически и технически - если вы не
подготовлены морально. Сегодняшние игры между профи выигрываются не за
счёт лучшей техники или точности стрельбы - они выигрываются за счёт
правильной моральной и психологической подготовки. Команда "Ugly
Ducklings" (Гадкие утята) решила поделиться с нами своими секретами.
Итак, моральные силы и умственные навыки требуют практики - точно так
же, как и точная стрельба, перемещение по полю и прочая байда. Когда мы
делаем какие-то физические упражнения, мы немедленно получаем отдачу,
если сделали всё правильно. Иными словами, результат виден сразу. Но с
психологией выходит заминка - трудно подобрать качественные оценки, да и
упражнений найти трудновато, т.к. психологические особенности человека
любят проявляться, только если его совсем припекло. Однако мы не будем
опускать руки и попробуем разобраться со всей этой шнягой.
1. Тренировки - это важно!
Мы все знаем, что тренировки - это путь к совершенству, и техническому и
физическому. Но когда вы тренируетесь, вы должны быть уверены в том, что
настроили свою голову в правильном ракурсе. Вы должны иметь
положительный настрой к тренировкам, иначе это отрицательно скажется на
ваших результатах. Думали ли вы когда-нибудь "Я не воспринимаю это
всерьёз, это просто тренировка"? Если да, вы уже подвели свою команду -
даже если до ближайшего турнира ещё месяц. Если вы делаете упражнения на
80% своих возможностей, вы всегда привыкните работать только на 80%, и
когда жизнь потребует от вас полной отдачи, всех 100%, вы просто не
будете к этому морально готовы!
Игрок, который много тренируется, быстро может потерять мотивацию к
совершенствованию, поэтому, когда вы занимаетесь, вы должны постоянно
иметь "ощущение турнира". Вам нужно найти возможность как-то
симулировать турнирное давление, всякие происходящие там поломки
оборудования, неувязки и т.п. На поле вы должны выходить так же, как и
на турнир - в той же одежде, с тем же количеством туб и ни в коем случае
не думать о том, что мол "да нафига я буду делать подкат в этот грязный
липкий угол, это же всего лишь тренировка". Вы не делаете что-либо из-за
боязни ошибиться или сделать неправильно? На тренировках только учатся,
и на своих ошибках тоже нужно учиться. Турнир - не время для этого.
И ещё одно - начиная тренировку, не забудьте разогреться, разогнать
кровь по телу и потянуть связки. Это поможет вам избежать травм и
настроит мозги на нужный лад.
Что насчёт вашего оборудования - оно просто работает - и что общего оно
имеет с моральными аспектами пейнтбола, спросите вы? Ну что ж, вы должны
знать своё оборудование на 100% и понимать, как оно работает и что оно
надёжно. Если это не 100%, а 80%, то ваши мозги будут заняты свежестью
батареек в вашем фидере (к примеру), а не тем, что вам предстоит сделать
в игре. Вы должны чувствовать себя комфортно с вашим маркером,
харнессом, маской, перчатками и даже шомполом! Масса игроков была
сконфужена в самый последний момент перед игрой, когда что-то "пошло не
так, как обычно". На следующей тренировке попробуйте делать всё точно
вовремя - никаких оправданий, чтобы опоздать на 5 минут "из-за того, что
это же просто тренировка".
Каждый старается показать максимум своей игры на турнире, но очень
немного игроков стараются делать то же самое на тренировках.
2. Уверенность в своих силах.
Один из важнейших факторов, отличающих хорошего игрока, это уверенность
в себе и в своих силах. Некоторые вообще всегда выглядят более
уверенными, чем вы - значит ли это, что всё заранее потеряно? Нет, это
значит, что нужно над собой больше работать.
Уверенность в своих силах - это очень ёмкий термин. В этой статье мы не
имеем возможности его разносторонне исследовать, т.к. уверенность в себе
начинает формироваться в вас ещё с детских лет. Однако мы попробуем дать
несколько полезных советов.
Нервозность перед игрой и уверенность в себе идут рука об руку. Вы
нервничаете - и немножко теряете уверенность в себе, из-за чего
нервничаете уже больше... Замкнутый круг! Вместо этого попробуйте
победить свою нервозность. Попробуйте расслабиться, впитать всё то, что
вас окружает, и подумать о том, что на самом деле не важно, что случится
на этой игре, так как будет завтрашний день и будут ещё другие турниры.
Любой из нас когда-то нервничал в своей жизни перед теми или иными
событиями. Чувства, которые вы испытываете - сердцебиение, высокое
давление, учащённое дыхание - и, конечно! прилив адреналина. Это ваше
тело так готовится к тому, что с ним должно сейчас произойти. Это
хорошо, но есть и тёмная сторона - ваше тело может перестараться и как
бы "перегореть" раньше времени. Именно поэтому и нужно контролировать
свои нервы.
Победа над своими нервами повысит вашу уверенность в себе и приведёт вас
к другому циклу - от этого вы станете нервничать чуть меньше, и ваша
самоуверенность опять возрастёт...
Расстроить уверенность в себе любого игрока достаточно легко, особенно
если у него выдался нелёгкий день. Достаточно небольшой критики или пары
вопросов от товарищей по команде относительно его способностей!
Запомните, если ваш товарищ допустил ошибку - в 9 случаях из 10 он и так
знает об этом и клянёт себя на чём свет стоит, и в следующий раз
приложит все силы, чтобы её не повторить. Это так, потому что это - в
природе человека. И вместо того, чтобы окончательного его зачморить,
окажите ему лучше моральную поддержку - не ошибается только тот, кто
ничего не делает. Если он впадает в прострацию и винит себя во всех
бедах - не позволяйте ему это делать, а не то от его уверенности в своих
силах вообще ничего не останется.
Рано или поздно, любой игрок попадает в цепь досадных происшествий и
фиговых событий - тогда, когда кажется, что ничего уже не получается,
несмотря на все его старания. В это время очень трудно создать
положительный настрой... это полностью уничтожает уверенность в своих
силах и убивает командный дух. Но такие события могут быть использованы
с пользой. Используйте энергию, которые вы тратите на злость на себя
самого и товарищей по команде, чтобы заново выстроить свою мотивацию и
вернуться "назад к основам", чтобы вспомнить, что вы делали, когда всё у
вас получалось "на раз". Способность справиться с фиговой ситуацией -
персонально или с помощью команды - ключ к долговременному успеху.
Все победители боятся проиграть, но со всеми это рано или поздно
происходит. Очень легко иметь задор и оптимизм, побеждая, но возможность
воспринимать поражения и делать из этого какие-то позитивные выводы -
это то, что отличает настоящих чемпионов. Настоящие чемпионы не ругаются
с товарищами по команде, не винят в проигрыше своё оборудование или
судей. Каждый проигрыш они воспринимают просто как бесплатный урок о
том, что не нужно делать в следующий раз.
3. Концентрация - умственная энергия.
Для многих людей в слове "концентрация" нет ничего сложного, возможно,
что и вы не один раз концентрировались перед игрой.
Концентрироваться означает направить ваши мысли в какое-то определённое
русло и отстраниться от всего остального. Это не то, что делается за 1
минуту перед важной игрой - это то, что делается за 10-15 минут перед
каждой игрой. Поддерживать концентрацию в течение длительного периода
времени - не шибко простая задача, так как есть много отвлекающих
факторов - погода, самочувствие, общий шум турнира. Именно поэтому важно
использовать 10-15 минутные периоды концентрации во время разработки
плана игры. Практикуйтесь в этом - и на турнире это станет таким же
естественным, как дыхание.
Проводите тренировки во время дождя или на грязном поле - тогда эти
условия не поставят вас в тупик на турнире.
Однако главный вопрос остаётся открытым - на чём нужно
концентрироваться?
Начнём с того, что вы должны расслабиться. Тогда в игре вы станете более
восприимчивым, у вас будет запас энергии для тех вещей, которые вы
должны выполнить - сделать нужный переход, помнить свои секторы стрельбы
или громко крикнуть товарищам по команде о расположении соперников.
Наверняка во время турниров вы неоднократно наблюдали, как после своего
проигрыша команда начинает громко ругаться на тему "а почему ты туда не
перешёл, а почему ты не смотрел сюда, а ты почему не придерживался
плана" и так далее. Встаёт вопрос: зачем ругаться? Игра закончена, вы
больше ничего не сможете изменить, а у вас впереди ещё куча игр на этом
турнире. Вместо того чтобы кидать друг другу предъявы, и тратить на это
колоссальное количество энергии, лучше подумать, что сделать по-другому
в следующей игре! Лучший пример напрасной потери сил и времени -
двадцатиминутный спор о том, как играть на поле, на котором у вас больше
нет игр на этом турнире.
Печально видеть игроков, которые хорошо играют, получают 9 комплиментов
от товарищей и 1 раз их критикуют за неправильные действия. Они
зацикливаются на этом одном разе и забывают про все те хорошие слова,
что были им ранее сказаны. В будущем, вы должны постараться думать о 9
комплиментах, а одно критическое замечание просто расценить как
руководство к тому, что нужно поправить в своей игре. Если вы научитесь
это делать - это сделает вас счастливейшим человеком, и ваш позитивный
настрой будет передаваться всем остальным членам вашей команды.
4. Определение целей.
Для команды огромнейшее значение составляет установка её целей и
приоритетов. Определение целей - часть командной психологической
подготовки, это задаёт цель для команды на заданный период времени -
например, в данном турнире или в целом сезоне. Когда будете выбирать
себе цели - не забудьте о том, что они должны быть хорошо определёнными
и реалистичными, а не просто пафосно звучать.
Нельзя устанавливать цели, если они кому-то непонятны или есть
несогласные с их правильностью. Дело в том, что после того как
установлена цель для команды, она будет трансформироваться в цель для
каждого её игрока. Ну а после того как вы их установили - вы должны в
них верить, так как если не будете верить - не сможете реализовать на
практике.
Когда определяете себе цели, он должны быть:
- Определёнными;
- Хорошо описанными;
- Принятыми (всеми членами команды);
- Возможными для достижения;
- Повышающими вашу уверенность в себе.
Цели должны помочь вам представить генеральный курс вашей команды, дать
вам мотивацию, и тем самым поднять командный дух, как только они будут
достигнуты. Цели могут быть распределены на три категории, и важно иметь
цели всех трёх типов:
- Амбициозные;
- Реалистичные;
- Комфортные.
В принципе, люди про последние две как правило в курсе. Однако важно
иметь перед собой и амбициозные цели, чтобы не потерять мотивацию как
только будут выполнены комфортные и реалистичные задачи. Здесь мудрость:
не устанавливайте цели слишком абмициозными, чтобы не пасовать перед
ними, и слишком лёгкими, так как это не должно быть задачей "на три
трубки табаку" (с) Ш.Холмс. Как правило, это - цель на весь сезон.
5. Психологическая подготовка: шаг за шагом
Не секрет, что если вы хотите освоить новое упражнение или приём, вы
должны физически осваивать его только после того, как поняли и усвоили
его в своей голове. Попробуйте следовать следующим шагам в тренировке
вашего сознания, и да пребудет с вами Сила.
Шаг 1 - наблюдение.
Если только это возможно, придите на поле за несколько часов перед
вашими играми и посмотрите на остальных. Посмотрите на то, как они
играют на этих полях вообще и конкретных укрытиях в частности. Сделайте
себе мысленные заметки об увиденном. Изучите стиль игры ваших будущих
соперников. Какие укрытия они занимают в начале игры, как перемещаются и
где их можно подловить? Вам не нужно менять придуманный вами план игры,
возможно слегка подкорректировать маршруты перемещения игроков.
Шаг 2 - подготовка.
Найдите удобное кресло где-нибудь в тихом месте. Это звучит как нечто
невозможное для тех, кто знает, на что похож пейнтбольный турнир, однако
кто ищет - тот всегда найдёт!
А теперь расслабьтесь, расслабьтесь, расслабьтесь... Сделайте глубокий
вдох и наберите так много воздуха, как только можете. Медленно
выдохните... Сделайте это несколько раз и уймите своё сердцебиение.
Закройте глаза и представьте себя высоко над полями, где-то высоко над
стадионом, наблюдающим свою будущую игру. Представляйте себе самые
малейшие подробности... Как ваши передние игроки сразу после свистка как
в попу укушенные рвутся в центр поля, как мимо свистят шарики, но ни
один из них не попадает в ваших товарищей и как они красиво
подкатываются под свои укрытия... Попробуйте представить себе мельчайшие
детали будущей игры.
Шаг 3 - решение проблем.
Игроки, которые имеют проблемы с тем или иным элементом игры, должны
сконцентрироваться и представить себя выполняющими их снова и снова,
пока они не получаются так как нужно и не становятся привычными.
Сконцентрируйтесь на линиях своей разбежки, на которых в вас попадали.
Медленно представьте себя бегущим с идеальной скоростью и точностью, так
что никто не может в вас попасть. Представьте свои мышцы, руки, ноги и
пальцы, делающие свою работу наилучшим образом.
Мысленно проиграйте всю игру. Сконцентрируйтесь на моментах, в которых
вы не уверены или вы знаете, что они получаются у вас не лучшим образом.
Представьте себя в центре действия, где вам нужно мгновенно реагировать
и принимать решения. Представьте себе все пути своих возможных действий
и к чему это может привести. Возможно, вы так хорошо себе это
представите что ваши пальцы начнут искать курок, а мышцы - сжиматься.
Значит, вы достигли своей цели.
Шаг 4 - предсказание будущего.
А теперь попробуйте вообразить себе ужаснейшую вещь, которая может
произойти с вами в игре. Например, что вас снимают на разбежке или что
вы не попадаете в противника с расстояния одного метра. Попробуйте
проанализировать это событие и понять, что могло его вызвать. Возможно,
вы что-то упустили при планировании игры, хотя причина на самом деле не
так важна - важно решение этой ситуации. Мысленно практикуйтесь в том,
из-за чего это случилось.
Когда кто-то совершает серьёзную ошибку, обычно после этого он всеми
силами старается не повторить её вновь. Вместо того, чтобы совершать
ошибки во время игры, попробуйте совершить их в уме и тут же исправить.
Поверьте, это серьёзно может вам помочь не повторить их в реальной игре.
Шаг 5 - контроль над своим телом.
Видели когда-нибудь прыгунов с шестом? Они всегда бегут идеально ровно,
совершают одинаковое количество шагов, кладут руки на шест в одном и том
же месте... Эта техника - результат многочасовых упражнений,
многократного повторения одного и того же, помните о том, что тренировка
- это путь к совершенству. Попробуйте двигаться по тому же пути...
Станьте перед зеркалом за укрытие, с закрытыми глазами выйдите из-за
него и посмотрите на себя - каждый раз вы должны показываться одинаково!
Шаг 6 - Накачка перед игрой.
Если вы играли в другие виды командного спорта, возможно, что перед
игрой в раздевалке ваш тренер проводил с вами определённую
воспитательную работу, чтобы заставить максимально выложиться на
предстоящем соревновании. Задача всего этого - заставить думать вас
позитивно. Если вы думаете, что вы можете проиграть, то вы проиграете.
Если вы уверены, что достаточно тренированы и подготовлены физически и
морально к предстоящей игре, вам улыбнётся победа. Это может звучать как
устаревший штамп - но если вы позитивно настроены, вокруг вас тоже
происходят хорошие вещи.
И в заключение!
Разница между выигрышем и проигрышем, особенно когда речь идёт о
командах одного уровня, часто может быть измерена в нескольких
миллиметрах или долях секунды. Увеличивая ваш моральный и
психологический потенциал, вы сможете взять вверх, но этому нельзя
научиться за одну ночь и без поддержки всей команды. Чтобы достичь
результата может потребоваться время, но в конце пути ваши усилия будут
вознаграждены!
|
| |
|
|
